やったこと 足のステップ 左ミドルキックを素早く打つ 左ミドルキック、前蹴り ガードする方は前蹴り払ったら反撃 左ジャブと左足だけでスパーリング スパーリング わかったこと 前蹴りの払い方 左ジャブからの左ローキック素早くやるやつ 次にやる クラスレ…

やったこと 壁に手つけてスクワットみたいなやつ 2人でペアでやった 右ストレートを前に踏み出しながらやるやつ ミット打ち 右ストレートだけ ワンツー ワンツー、フックを避けて、左ミドルキック グローブつけて、ミット打ちと同じやつやる スパーリング わ…

やったこと 足腰鍛える感じのトレーニング シャドー ひざ蹴り、前蹴り、エルボーとかもやった ジャブ、ワンツーをパーリング キックを交互に1回ずつ増やして10回までやるやつ 腹筋 わかったこと パーリングのやり方 すぐに戻す 大きく弾かない つぎにやること…

やったこと ぴょんぴょん飛ぶやつ シャドー 左フック、右ストレート 左フック、右ストレート二回 左フック、左ボディ、右ロー スパーリング わかったこと 左前に踏み込んでロー 前に飛び込む感じで左フック 手が下がり気味で顔面狙われる 次にやること 型・…

やったこと シャドー スクワットみたいな筋トレを軽く サンドバッグ打つ 左フック、右ミドル、右フック、左ミドル ジャブをひたすら打つ 右ボディ、左フック、右ハイキック ワンツー、フック、右ミドルキック ガードする側と交互にやる マススパー わかった…

やったこと シャドー サンドバッグをパンチ、キック サンドバッグ抑えてる側がワンツーとか言って、その通りにやる パンチを避ける練習 マススパーをひたすら わかったこと ミドルキックのガード パンチを避ける動き ステップ 左ローキックの打ち方、ビンタ…

久しぶりに激しく動いたのでおえーってなった先生のパンチ沢山浴びたけど当て方が上手なのか全然痛くなかった やったこと ひざ蹴り、前蹴りシャドー サンドバッグ ミドルキックとローキックを2連打で10 × 5セット スパーリング わかったこと 左のパンチは右…

やったこと 先生おやすみ、代打の先生‍ ストレッチ シャドーを自由に ダッシュ、腕立て、スクワットのサーキット マススパー サンドバッグミドルキック、前蹴り ミット打ち、ミドルキック、1~10まで回数増えてくやつ 足を上げてガードする、ガードした足で蹴…

やったこと、 ミドルキック、ワンツー、ヒザ蹴りシャドー ミット打ち、左ジャブ、左フック、右ストレート、右アッパー サンドバッグ、ヒザ蹴り、ミドルキック、ローキック蹴って続けるやつ スパーリング軽く 合間にグローブ付けて腕立て わかったこと ミドル…

やったこと 腹筋トレーニング プランク プランクで左手前に出して、右足後ろに出すやつ 体育座り、肘を真っ直ぐ前に出して、手首から擦りながら指先まで動かすやつ 左足だけ曲げて、右手を伸ばして指先まで動かすやつ ミット打ち ワンツー ワンツー、左フッ…

やった 基本・型 前蹴り、蹴りを外回り内回りでやった 後ろ蹴りもやった 肘打ちやった ワンツー、スイッチ、ミドルキックを交互に ワンツーフックアッパー、スイッチ、ミドルキック交互に ワンツーフックアッパー、スイッチ、ひざ蹴り、前蹴り わかった 脇を…

やったこと ワンツー ワンツースリーフォー ワンツー10カウント ミドルキック 重いボールもって左右に振る腹筋運動 ストレッチポールで肩甲骨伸ばす運動 ストレッチ わかったこと キックは遠くに靴を飛ばす感覚 壁をそっと触る感じ 腹の上から出ている感じ …

やったこと ストレッチして基本の型を教えてもらい、ワンツー、フック、ミドルキック、ひざ蹴りをやった。最後にストレッチして、腹筋して終了。右ストレートからの左ミドルキックが難しかった。 メモ 下半身の動き大事、足の踏み込み方 ひざ蹴りは危険だか…