やった ストレッチ スクワットとダッシュ交互 スクワットと足曲げるやつ交互 壁にミドルキックを軽くやるやつ 3人で組んでサンドバッグミドルキックダブル10回ずつ 自分はシングル？でやった スパーリング軽くやった わかった めっちゃ疲れる ライトスパーは…